自分にできることは何？（選択理論の話）

　自分が変えられることは何だろう？自分にできることは何だろう？これをまとめた理論に「選択理論(Choice Theory)」というものがある。

　選択理論は米国の精神科医ウィリアム・グラッサーが発表した心理学の分野だ。選択理論では、「全ての行動は自らの選択である」と考える。この選択理論を身近な日常生活に役立てられるように、簡単に紹介しよう。

選択理論の2つの言説（他人の行動は変えられない）

選択理論には2つの言説がある。

1. 自分の意のままになるのは自分の行動のみ
2.  他人に与えられるのは情報だけ

これらを簡単に解釈すれば、「他人の行動は、直接自分には変えられない」ということだ。他人の行動が変えられないことが、学問として確立しているということだ。みなさんはこの言説に納得できるだろうか？私はこの言説を聞いたとき、ハッとしたような気持ちになった。

他人の行動に対して、自分にできること

　みなさんも人の行動にイラっとすることは、日常生活の中で何度かあるはずだ。それは人間である以上仕方ない。でも選択理論の2つの言説を知っているだけで、少し心は楽になる。

人の行動が自分の意図とは違っていたとき、あなたができることは、

1. 自分の感情を抑えて（自分の行動を自分で変えて）
2.  必要により相手に情報を与える（そして相手の行動が変わるのを待つ、ただし変わるかは分からない）

の2つだけなのだ。

このように学問の知見には、知っているだけで心を落ち着かせてくれるものがある。